Cafe da manhã saudável e rápido

Todo mundo já está cansado de saber da importância de não pular o Café da Manhã, como por exemplo, o aumento da saciedade e, com isso a prevenção da obesidade e Diabetes.

Apesar disso, muitos ainda saltam esta refeição, alegando falta de tempo.

Que tal prepara-lo á noite, então, e acordar com uma Café da manhã saudável prontinho e super vitaminado?

Quer uma dica? Aprenda a montar seu iogurte com cereais, sementes e oleaginosas e delicie-se!

Prepare durante a noite seu “overnight oat” e tenha uma super café da manhã para te dar aquela disposição! Esta é uma receita muito simples de fazer e ideal para quem quer café da manha rápido, saudável, rico em proteínas e com poucas calorias.

Ingredientes:

4 colheres de sopa de flocos de aveia

1/2 xicara de iogurte grego light

½ xicara de de leite de amendoas

3/4 colher de chá de baunilha

1 e 1/2 colher de chá de canela

1 colher de chá de mel

Coberturas à escolha (opcional), para serem adicionadas na hora do consumo: Podem ser nozes e amêndoas picadas, sementes de chia, frutas frescas (como meia banana cortada em rodelas), pasta de amendoim, etc.

Preparo:

Num pote de vidro (que dê para fechar), misture todos os ingredientes e mexa bem.

Tampe e deixe na geladeira durante a noite. E só! Na manhã seguinte, seu café da manhã estará pronto!

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