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Exame Nutrigenetico 3

Exame Nutrigenetico 3

Finalmente, vou contar sobre a terceira parte do teste: DIETA PROPRIAMENTE DITA E MELHOR ATIVIDADE FÍSICA PARA PERDA DE GORDURA

Quanto à distribuição de nutrientes de minha dieta, para eu perder gordura, é a dieta com baixo teor de gorduras, LOW FAT, especialmente em gorduras saturadas. Achei ótimo, pois não preciso reduzir os carboidratos. Muitas pessoas praticamente excluem os carboidratos da alimentação e não emagrecem. Grande erro! Claro que os carboidratos de baixo índice glicêmico e ricos em fibras são as melhores opções sempre. Diante disso, estou seguindo uma dieta LOW FAT, incluindo carboidratos de baixo índice glicêmico, mas com gorduras boas, como azeite, castanhas e amêndoas e sigo feliz!

Quanto à melhor atividade física para eu perder gordura, tenho maiores benefícios com treinamentos de força, ou seja, musculação. Já para exercícios de resistência, aeróbicos, tenho benefícios normais. (ou seja, teria que fazer muiiiito aeróbico para perder gordura). Quando era mais nova, fazia muito aeróbico, não fazia musculação e não conseguia emagrecer. Hoje, sabendo disso, procuro fazer musculação pelo menos 4 x/semana para manter o peso e a massa muscular. Não deixo de fazer aeróbicos, por conta dos benefícios cardiovasculares.

Bem, tentei resumir e explicar ao máximo para vocês. Existem outras variantes que não coloquei aqui. O teste é incrível, super detalhado, vale muito á pena fazer. Marque seu exame!

 

Depoimentos